Comenzar en el camino del autocuidado puede sonar y ser difícil, pero no imposible, empezar por realizar pequeñas acciones para vos, hará la diferencia en tu forma de relacionarte contigo misma y con los demás.
El autocuidado trata sobre identificar tus necesidades tanto físicas, emocionales y mentales, para ayudarte a sentirte plena y feliz. Y de esta manera ser conscientes, reconocer y diferenciar que sí y que no es bueno para nuestro bienestar, debemos empezar por ser sinceras con nosotras mismas y así tomar responsabilidad sobre nuestra salud.
Cuidar de ti se verá reflejado en tu autoestima, al tratarte bien, priorizarse, conocerte mejor y por supuesto amarte. Así como en tu productividad, optarás por elegir las actividades que sean más importantes para vos y que de verdad desees realizar, aprenderás a conocerte mejor y descubrir tus pasiones.
En Lure queremos que aprendas a quererte y cuidarte con amor, por ello acá 5 ideas de autocuidado para conectar contigo misma:
1. Disfrutá de tu película o serie favorita
Prepará las palomitas, acomodá el sofá y disfruta de tu serie o peli favorita. O bien, podés acudir al cine y ver una buena cinta. Volver a ver nuestros programas preferidos es beneficioso para nuestra salud, pues además de divertirnos una vez más con ellos, nos permiten reducir estrés y ansiedad al ayudarnos a relajar la mente.
Además, también genera menos desgaste mental, al ser algo que ya conocés no requiere que enfoqués tu atención al 100%, así que solo dedicaté a disfrutar de ella. Otro beneficio de ver por décima vez tu serie favorita es que puede evocar buenos recuerdos de cuando la viste por primera vez.
2. Activaté
¡Hace ejercicio! Ponerte en movimiento tiene múltiples beneficios para tu salud mental y física, además de mantenerte en forma, te aportará más energía, reducirá tus niveles de estrés y contribuirá a la liberación de hormonas como: la dopamina, serotonina y endorfina, las cuales son responsables de que no sintamos felices y con un estado de ánimo positivo.
Realizá un deporte que te guste o bien actividades al aire libre como correr, caminar, o practicar yoga en compañía de la naturaleza.
3. Aprende a reconocer tus emociones
Aprender a reconocer nuestras emociones nos ayudará a generar bienestar mental. Las emociones surgen en respuesta a un estímulo que nos afecta, es importante desarrollar nuestra inteligencia emocional, pues nos permitirá identificar situaciones específicas donde las emociones que nos incomodan o gustan salen a flote y así afrontarlas y comunicarlas de la mejor manera.
Algunos beneficios de saber reconocer nuestras emociones son:
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Permite que nos relacionemos mejor con el otro, al saber cómo comunicar nuestras emociones y ser empáticos con las de los demás.
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Tomar mejores decisiones al desarrollar nuestra capacidad de análisis y saber calmarnos si es necesario.
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Tener un mejor manejo del autocontrol.
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Te conocerás mejor.
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Atendeás mejor tus necesidades emocionales en pro de tu bienestar.
4. Tomá una ducha relajante
No hay nada mejor para consentirnos y cuidar de nosotras que tomar un baño caliente, que te relajará y ayudará a calmar el cuerpo y mente. Podés hacer un pequeño ritual en la ducha para que lo disfrutés como se debe.
Enciende una vela aromática o bien acompañáte de un difusor con aceites esenciales como la lavanda o naranja dulce que tienen efectos tranquilizantes y relajantes, y que generan sentimientos de alegría. Si contás con una tina de baño podés agregar algunos pétalos de rosa o bien disfrutar de una copa de tu vino favorito.
5. Aprender algo nuevo
Aprender algo nuevo siempre dejará nuevas enseñanzas, incluso te hará cuestionarte sobre situaciones de tu día a día y podría hacerte cambiar la forma en la que percibes y sientes las cosas.
Estimularás a tu cerebro y te retarás a salir de tu zona de confort, además si aprendes algo en lo que tienes interés y te gusta, será beneficioso para tu estado de ánimo y romperás un poco con la rutina del día a día.
Y vos ya te preguntaste, ¿qué necesitás? Comenzá a cuidar de vos y de tu bienestar físico y mental con estas ideas de autocuidado que estamos seguras te ayudarán a sentirte mejor contigo misma, y no olvidés dedicarte siempre un pequeño momento del día para vos, empezá ¡ya! A hacer todo aquello que te gusta.
