Con una adecuada alimentación para la piel podrás lucir perfecta, con un rostro increíble, y con ello conseguirás mantenerla hidratada y darle un aspecto más joven.
Tener una piel suave y tersa no solo se debe a la genética o al uso de cremas cosméticas que nos ayudan a lograrlo, una piel de “porcelana” es también resultado de cuidarnos internamente y de consumir los minerales, proteínas y vitaminas necesarias para nuestro cuerpo.Hay alimentos que puedes tomar diariamente y siempre le aportarán valor nutricional al cuerpo como: las zanahorias, las espinacas y el aguacate, ricos en antioxidantes que te ayudarán a combatir los radicales libres, y así retrasar el envejecimiento de la piel
Otro elemento muy importante que jamás debe de faltar en tu dieta es el agua, ya que le brindará al cuerpo y piel la hidratación que necesitan, puedes complementar esto con un buen descanso, dormir bien es importante para lucir radiante.
Para mantener una piel radiante y saludable debes tener en cuenta que cada persona posee un tipo de piel diferente, y que los alimentos que incluyas o no en tu dieta deben ser acorde a ello.
Tips de alimentos para la salud de la piel según tu tipo:
Piel grasa
Si tenés este tipo de piel debes evitar los azúcares, de lo contrario el brillo del rostro y las imperfecciones nunca se irán. Dale prioridad a alimentos como la piña, la zanahoria, el pepino y todos aquellos compuestos de vitamina A, de esta forma eliminarás los excesos de toxinas y lípidos.
Piel seca
¿Le falta humectación, elasticidad y luminosidad a tu piel? Quizá te haga falta aumentar la ingesta de agua y de alimentos con grandes cantidades de antioxidantes como lo son los frutos rojos, los cítricos, semillas y frutos secos. Así como incorporar las vitaminas C y B para brindarle más brillo y protección a la piel.
Piel normal
Si tu piel es equilibrada, con un tono uniforme y de una textura aterciopelada, tu tipo de piel es normal, por lo que deberás optar por alimentos que ayuden a su cuidado, como aquellos ricos en Omega 3 (un protector natural de la luz UV); salmón, atún, y aguacate, y vitamina A, ideales para la reproducción celular y para darle el tono perfecto a la piel.
Piel mixta
Cuando la zona T del rostro (frente, nariz, mentón) tiene un aspecto brillante y otras partes van de normal a seco, es muy probable que tenés la piel mixta, por lo que llevar una dieta balanceada, beber más agua y por supuesto reducir el consumo de alcohol y tabaco ayudarán a regularla.
Piel madura
Rejuvenece el rostro con una alimentación rica en antioxidantes. El paso de los años y la exposición a factores ambientales hace que el cuerpo genere menos colágeno y por ende que la piel pierda elasticidad. Ácidos grasos como el Omega 3, y el consumo de semillas y frutos secos serán tus mejores aliados contra el envejecimiento.
No olvides que sin importar tu tipo de piel, debes protegerla usando protector solar todos los días, ya que es un producto esencial.
Alimentos malos para la piel que debes dejar de comer ¡Ya!
Hemos hablado de los alimentos que favorecen nuestra piel, pero ¿cuáles son los alimentos que la perjudican?
Los alimentos malos para la piel, son aquellos que contienen altos niveles de grasas, como la comida procesada o chatarra, que si se ingieren con frecuencia podrían provocar problemas cardiovasculares, así como un desequilibrio en la piel, desencadenando la aparición de acné al taparse los poros, afectar la producción de colágeno, generar inflamación y retención de líquidos.
Acá te mencionamos algunos alimentos que debes evitar:
- Harinas. Contienen altas cantidades de almidón, lo cual estimula la aparición de acné en el rostro.
- Alcohol. Consumirlo en exceso provoca la disminución de la vitamina A en el cuerpo, deshidratación, resequedad en la piel y la aparición de líneas de expresión.
- Sal. Tiene varios efectos secundarios en el cuerpo como la retención de líquidos; inflamación del sistema inmunológico, lo cual daña las células y hace que la piel pierda elasticidad.
- Azúcares. Su consumo no moderado puede llegar a afectar la producción de colágeno y el envejecimiento de la piel.
- Grasas. Las encontramos principalmente en los alimentos procesados o fritos y consumirlos con regularidad aumentará los niveles de colesterol, alentará el metabolismo y aumentará la oleosidad en la piel.
- Refresco. Además de contener altos niveles de azúcar, tiene altas cantidades de cafeína y conservadores, que en conjunto pueden causar situaciones de ansiedad o insomnio, lo que no te permitirá descansar adecuadamente, causando daño a la piel y la aparición de imperfecciones.
Para tener una piel perfecta es importante cuidar de ella desde adentro, con una dieta balanceada, optando por alimentos que nos ayuden a combatir y a eliminar bacterias nocivas para nuestro organismo. Si queremos lucir una piel saludable, es fundamental que nuestro cuerpo también lo esté.
